先用山药 、露但腰腹 、中新最忌
润燥补水要适度：秋燥要补水 ，健康鱼虾螃蟹来进补 ，白露部位晨起早晚气温低 ，过后顺应秋收之气；早晚温差大，过敏性鼻炎高发期 。
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，再厚补” 。为秋天打底；百合：润肺润燥 ，寒气容易直透胃肠。“白露”过后 ，
做法 ：银耳提前泡发撕小朵，重点护住两个部位 ，再少量增加肉蛋类食物 。全部食材一同慢熬40分钟 ，做到“热可脱、避免加重脾胃负担 ，肠胃最容易中招 ，也可少量喝温银耳水 、应对秋燥干咳 、反而把脾胃堵伤 。
养生建议
：早晚出门
、呼吸道、小米这类平和食材把脾胃打开，“白露”过后
，脚踝尽量不再外露。容易积食上火
、冰饮
、食疗 ：白露固肺粥
，腹泻 、
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气，可以少量频饮；除粥以外，
心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，旨在传播科学养生理念，粳米
山药 ：健脾养胃 ，白露后多以凉燥为主，天气开始转凉 ，露脚踝吹风受凉后，女性还容易出现小腹冷痛等问题 。盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，润燥 。不是立刻穿上厚衣服 。白露后的养生核心是：不露腰踝 ，胃凉等不适症状。早晚温差明显拉大 。但不建议一次性大量喝水 ，重油重辣的食物 ，
养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟，经脉浅 。白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起。很容易引发腹痛 、很多人会出现嗓子干 、出门随身备薄外套 ，没有肌肉屏障，避免过度思虑伤脾 。腹胀腹泻 ，平补不滋腻 ，温通下肢经脉 。少痰干咳 、
1、干百合、口鼻发干、等脾胃运化功能恢复，出现手脚冰凉 、猛吃油腻厚味的食物 ，少熬夜耗伤“阴液”，
适合：秋燥干咳 、忌猛贴秋膘。别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，夜里睡觉时 ，减少骤然吹风；室内适度保湿 ，少吃生冷瓜果 、润肺为先 ，
2 、寒气渐起 ，大部分地区暑气基本消散 ，
二 、
一 、皮肤起皮等小毛病 ，老话讲“白露身不露”，
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，不同于盛夏的燥热 ，
四 、白露过后 ，缓解口鼻干燥 。盛夏耗损还没有恢复 ，(完)
(声明：本文内容仅为中医药健康知识科普，下肢怕冷 ，)
| 而是早晚的微凉
，是感冒 、凉可加” 。山药去皮切块 ，皮肤干燥
， 三 、 北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，缓解秋燥干咳；莲子：健脾安神 ，依旧露肚脐睡觉、不要一下子捂太厚 ，容易情绪低落伤感 。此时养生重在润肺健脾 ，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，重点应护住身体两个部位，助长秋燥 。不宜大补 。体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子。过了白露 ，肚脐——神阙穴 肚脐皮下脂肪较少，清淡食用 ，口干、容易伤及下焦，平补脾胃 ，脚踝皮肤薄 ，日常多散步 ，皮肤干痒 整体而言 ，与此同时 ，燥邪初生 ，脾胃偏弱人群食用 。 总之，银耳 、最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。 白露固肺粥 食材 ：山药 、北方大部尤为明显 。兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，反常识 ：别急着“贴秋膘” 很多人入秋后就开始用牛羊肉、也是入秋各类小毛病高发的时期。 小提醒：白露后稍微注意保暖
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